本人的书单整理,雨霏母亲

身体知道答案

三季度开始快一周,才想起来,二季度的书单还没整理出来,赶紧翻出每个月的复盘,将二季度的书单做了整理。

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最近身边在阅读武志红的书的朋友较多,常会在看完后将书中传达出来的不错的观点和思想,结合自身或身边人的案例来讨论。在这样的氛围中,本对心理学就有浓厚兴趣的我,也加入到武志红的读者行列中。在阅读完《为何爱会伤人》后,被他的这本《身体知道答案》吸引,这书的名字激发了我想在第一时间内知道,在心理咨询师眼里身体里隐藏着哪些与心理息息相关的秘密。

二季度一共阅读13本书,平均一个月4.3本。目前这一阶段,阅读不仅是在增加输入量,还想通阅读,找出自己的不足和产生这些不足的根源,来完善自己。

作者

《感谢自己的不完美》    作者:武志红

武志红,资深心理咨询师,知名心理专栏作家。毕业于北京大学心理学系,临床心理学专业硕士。

在书中,武志红首先就提到这样的观点:
身体是心灵的镜子,如果我们习惯于注意自己身体的感觉,时时安抚照顾它的话,很多疾病就不会因为日积月累而产生。

《感谢自己的不完美》中,提出了这样一个观点:对我们拥有的坏习惯、悲伤、愤怒、内疚、恐惧等,我们要学着接受,在接受这样一个不完美的过程中,完成心灵的成长,给生命带来无限可能。

全书传达的意思是,要随时关注我们的身体,对我们的身体进行觉察,对内心最深处的潜意识进行觉察,我们通过觉察、接纳,通过与身体的链接,可以发现自己的真实意愿,看见我们潜意识,觉察、接受、体悟、感知我们痛苦、悲伤,这些感受就能得到消解。

整本书也在用大量的心理学知识、作者接触到的多个案例,并与张德芬、吉利根等人所倡导的理念相结合,去深化“生病是身体发出的警报,这警报很多时候是心灵给予的潜意识在身体上的反应。”我们需要的不仅是身体健康,心理也要健康,两个健康和谐相处才能追求到真正的健康。

《为何爱会伤人》    作者:武志红

说身体永远比头脑可靠,原因是我们的头脑接收了太多来自外界的“输入”,老师称为“纸条”,这些纸条告诉我们什么是对的,什么是错的,我们必须这样做,我们绝对不能这样做,但这外界的“纸条”塞进我们的头脑,它不一定是正确的,也不一定是我们原本的意愿,但它成为了我们的意识,我们本来属于自己的“愿望”或“选择”则被压抑了,而这压抑着的“意愿”,可能已经不能被自己察觉了,它便成为了一种潜意识,潜意识无法传达,则控制了身体,通过身体表达,所以这时候,关注身体,就是关注自己的真实意愿,即潜意识。所以说,身体比头脑可靠。

武志红在书中强调要重视身体的感知,提高身体与心灵的链接,在习惯了用大脑思考后,需要打破这种思考方式,在放空自己后,不带任何想法下去别发现身体的直观感受。这个观点与前段时间阅读的《蒙台梭利的教育智慧》中,所表述的“让孩子用身体去认知这个世界”有异曲同工之处。在蒙台梭利的教育观念里,当孩子去咬毛巾时,不要阻止,要在旁边告诉孩子毛巾是软的;当孩子去咬玩具时,不要阻止,要在旁边告诉孩子玩具是硬的。孩子的身体就会记住,软和硬在身体接触到时是什么样的感知。

这本书的魅力就在这里,让我们知其然并知其所以然的理性看待我们曾有过的言行。在书中的大量案例里,似乎都能看到我们的影子,众多案例中更不难发现,我们会找到一颗树的成长规律,会了解一个人的成长轨迹,却往往忘记关注情感的成长;一如万事万物的发展变化都有根源可寻找,情感也一样有其成长发育的基石,我们的每个看似无理的决定和选择,都可在这基石里找到缘由。

作者也提到心想事成,以及命运的模式。在我理解,心想事成的方式是想象自己已经处于事成的状态,这样自己就会有一个良好的情绪、积极乐观的态度来对待人事,内心有了良好的投射,外界投射随之也会变得良好。张德芬《遇见未知的自己》说:心想事成的第一个定律就是,你所向往的东西必须是命中注定该是你的,或是与你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。关于命运的模式,所谓命运,依照心理学的经典解释,就是我们将自己童年的关系模式投射到成年的人际关系中,结果命运就成了一个轮回。

对于成年人,因在成长的过程中,接受到的众多教育都在教我们如何用大脑去加工处理接受到的信息,并在处理过程中形成我们特有的思维,时而久之,我们就会形成属于自己的思维游戏。“毛巾是软的玩具是硬的”很多时候是思维的判断结果而非身体的感知。

《身体知道答案》    作者:武志红

在“得到”我听了武老师全部的心理讲座,在校期间也见过他,听过他的授课,感觉当时的他或是他本人没有像看文章时的那样玄灵,甚至魔幻。

《身体知道答案》是武志红开始进行灵修后写的书,武志红首先就提到这样的观点:身体是心灵的镜子,如果我们习惯于注意自己身体的感觉,时时安抚照顾它的话,很多疾病就不会因为日积月累而产生。

我本人喜欢研究心理学,也系统地学习过心理学,拿到了“国家二级心理咨询师”证书。我认为主流心理学还是要更讲科学,目前很多说法都只是“有效模型”而已,并不代表“终极理论”。

在《身体知道答案》这本书中,武志红提到了在《为何爱会伤人》中提到的投射和认同:所谓命运,依照心理学的经典解释,就是我们将自己童年的关系模式投射到成年的人际关系当中,结果命运就成了一个无聊的轮回。

整本书也在用大量的心理学知识、作者接触到的多个案例,并与张德芬、吉利根等人所倡导的理念相结合,去深化“生病是身体发出的警报,这警报很多时候是心灵给予的潜意识在身体上的反应。”我们需要的不仅是身体健康,心理也要健康,两个健康和谐相处才能追求到真正的健康。

为什么考试的时候会紧张?为什么每次要去处理重要工作时都会生病?……很多个这样当我们要去做一件事情,身体却很巧合的出现不适,往往并不是季节变换、环境该表等问题引起的,可能是我们需要休息了,可能是我们对某件事有抵触了,可能是我们要去的地方是我们压根儿就不愿意去的。

《灵魂有香气的女子》    作者:李筱懿

在我们被投射控制的时候,内心的真实想法是摆脱控制,可又无意的在投射时选择认同,于是身体将出现不适,想用这种不适来摆脱这种认同,在这一过程我们往往会把注意力放在如何让对方不在自己身上投射,却越努力越痛苦。为了避免被对方强烈的投射所控制,极为重要的不是去更努力地注意对方,而是先把相当一部分注意力放到自己身上,感受自己的身体和内在的感受,在自己的身体与内心间保持一种链接。无论遇到什么,首先将注意力抽回到自己身上,这时候,对方的投射控制就会大大减弱。

《灵魂有香气的女子》一书,作者以女性特有的视角和细腻的文笔,讲民国期间26位有才华有美貌有家世的女子,在那个动荡的年代里爱恨情仇的一生。

包括当我们成年并开始进入社会工作后,当我们遇到一些问题,都是我们在年幼时与父母等成人相处过程中,用来保护自己的方法。这点,在阅读的其他心理学书籍中也有提到。比如《拖延心理学》中,就提到成人的拖延习惯,形成原因可追溯到成人在童年时期,父母所给的家庭环境和家庭教育里,拖延会给幼小的孩子提供保护,并将这种保护方法留在身体中。当成年后步入社会,遇到困难或挑战时,藏在身体里的这种保护方法就会无意识的跳出来,继续保护着自己。

《如何阅读一本书》    作者:莫提默·J·艾德勒                查尔斯·范多伦

《如何阅读一本书》以阅读的层次、阅读的第三个层次:分析阅读、阅读不同读物的方法和阅读的最终目标为主题,详细分享了实用的阅读技巧,明确阅读是件在老师缺席的情况下,用一些好的方法主动跟着书的写作者学习的一种方式,通过这种方式不仅对我们的工作或事业有帮助,更能让我们的心智保持活力和成长。

每一种疾病都是一种表达,当我们压抑一些东西,不允许它在心理和灵性层面表达时,它会通过身体而表达,这就是身体的疾病。可以说,每一种症状,都是一部分自我在说‘不’,但我们不倾听这种讯息,它最终不得不通过破坏性的方式来表达。

在书中,作者将阅读分为四个层次,即基础阅读,检视阅读,分析阅读和主题阅读。这四个层次从低到高逐级递增,而每个更高层级的阅读方式里又包含了低一层级的阅读方式。其中最为重要的就是分析阅读,这点从作者用整个第三篇章来讲述分析阅读就足以看出。

记得歌手姚贝娜因乳腺癌离世时,朋友圈被刷屏的除了她离世的消息,还有这么一句话:珍爱生命,勿生闷气,配着下面这张图。

在对不同类型读物的方法中,又可看到基础阅读和检视阅读是适用于所有阅读书籍,分析阅读中给出的阅读方法,是要根据类型的特殊性选择分析阅读中适合的方法来阅读。

刷爆朋友圈的图

《一万小时天才理论》 亚洲必赢娱乐游戏,    作者:科伊尔

有段采访中姚贝娜也说道自己有段时间事儿特多,压力特大,情绪也不稳定。之后就病了。能想象出在那段时间内的姚贝娜,起初身体内肯定会有些让她不适的小问题出现,同时又被她忽略,因为没有倾听身体发出的讯息,最终变成乳腺癌这种破坏性的方式来告诉她。

丹尼尔·科伊尔的《一万小时天才理论》,是一本告诉我们如何通过科学有效的努力走向成功的书。作者在书中告诉我们大脑里的髓鞘质的巨大作用,而促进髓鞘质生长的方法就是持久的精深练习。正确的点燃激情,让我们积极持久的坚持精深练习;识别优质的伯乐,将我们推至精深练习区域。

“癌细胞或是被压抑的情绪。”

整本书的内容,结合勃朗特三姐妹、朗朗、刘翔等案例,来阐述精深、激情、伯乐三个要素间的影响,印证一万小时天才理论。

我们常常会去敬佩身体不适时还在坚持学习顽强工作的人,看过《身体知道答案》这本书之后,意识到这样做是有多不应该,身体不适时就是在发出“我要休息”的讯号,如果此时,我们觉得不能放下学习,不得不去工作,并将此作为感动自己和他人的方式,却忘了这也是对自己身体的不负责任。

《自控力》    作者:凯利·麦格尼格尔

对于书中提到了解梦、能量场等知识,现阶段的我还是认为这部分内容挺像玄学,书中对于这部分内容提供了一些案例来证明其存在的合理性,可还是能看出来缺乏一定科学依据。

凯利·麦格尼格尔教授的《自控力》一书,首先对自控力进行讲述,并通过一系列实际的案例,从心理学、神经学和经济学等方面,从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面,来寻找失去自控力的原因,并在每段章节结束时,推送一个意志力实验。这对想提高自控力又苦于没有办法的人来说,是可以尝试这些实验,并从中找到适合自己的提高自控力的办法。当然,前提是得有这个意志力做完这些实验。

看完武志红的第二本书后,发现武志红的书,主要是归类整理。将他所掌握的心理学类知识,阅读过的书籍与他在工作中接触的个案相结合,二者整理在一起成为一本非专业用的心理学书籍。用这本书来适当普及下大众对心理学的认识还是很不错的。

《爱和自由》
   作者:孙瑞雪

跟着书中的内容,我努力的将自己的童年回忆了一遍,每个能记起的快乐的和不快乐的,在回忆的过程中都与自己现在的优缺点相链接。这本书给我最大的收获,就是我开始尝试去放空自己,开始留意身体发出的信号,开始决定自己去寻找潜伏在我身体里的潜意识,还有这些潜意识的根源与童年的关系。在这一过程中努力做到不做任何分析和想象,倾听身体发出最真实的声音,了解自己的真实需求。以积极的心态去感知,调整,让自己的身体和心灵形成和谐的氛围。

孙瑞雪老师在国内实践蒙特梭利教育14年,书中通过系列案例,将在蒙特梭利教育下长大的孩子和传统教育下长大的孩子做了对比,直观展示前者给足孩子的心智成长的空间后,孩子拥有健康的心理,智力等其他方面自然不会差;后者则一味强调智力的开发,却扰乱孩子心智的正常发育,看似智商极高却在长大至成年后难以处理好自己的人生。

孙瑞雪通过这本书告诉千万个父母:对孩子来说,心智发展最重要的0-6岁这一阶段,父母的职责就是用爱给孩子提供一个安全的环境,但至于如何探索世界,那是孩子的自由。

《蒙台梭利的教育智慧》    作者:蒙台梭利

蒙台梭利用她潜心观察和研究的结果告诉世人,婴幼儿是有心理活动的,他们的心理活动从胚胎时期就开始了。并且一直在这种内心力量的指引下长大。因此,蒙台梭利称“儿童是个完美的谜”。

这本书就是在告诉我们:一个孩子从出生那刻起,就在渴望得到心理的滋养,而非简单的给予物质上的各种满足。

《断舍离》    作者:山下英子

这并不是一本简单的教我们如何丢东西的书,这是一本通过改变我们的行为来达到改变我们思考方式的书,让我们在新的思考方式的指引下,过上有品质的生活,让我们的人生也因此进入品质时代,通过对物品的取舍态度,来对待人生中的取舍,最终所得的便是“知行合一”。

《阿弥陀佛么么哒》    作者:大冰

十二个江湖故事看完,有苦有甜。仿佛一锅鸡汤里,被中医加入了黄莲,成了罐闻着香喝着苦暖心又治病的药儿。

这十二个和音乐有关的江湖故事,每个故事里的主角儿都是在音乐的陪伴下,选择善良带着善意行走江湖,故事里的人儿,都既可以朝九晚五,又能够浪迹天涯。

《呐喊》    作者:鲁迅

第一次读《呐喊》时,还是十几岁少不更事的年纪。在某个假期或周末,从妈妈的藏书里偷偷拿下这本书藏在枕头下,偷偷摸摸的看完。那时并不知道,鲁迅先生的这部《呐喊》,是一本名著级的小说集。

对鲁迅先生这样一部优秀的短篇小说集,当时的我只能用“我看过”来表达。这次再读,细细看完每个故事,只觉现在的自己仍是肤浅。鲁迅先生弃医从文并成为中国近代文学的奠基人,见他在《呐喊》里的多处引用便可知先生曾饱读诗书;看他在故事里描述晚清时小镇的人情世故,来暗喻当时昏暗愚昧的社会现状,明白这些文字曾激励着当时半梦半醒中的国人从沉睡中醒来。

《微表情心理学》    作者:徐谦

《微表情心理学》这本书,主要是通过对人的细小动作,细微的表情变化,以及常见体态和衣着装饰等,来辨认一个人的性格,推断一个人的修养,识别一个人的心理活动。通过微表情的变化,勘破一个人的真伪,洞悉他人内心深处潜藏的玄机,从别人的一举一动,一言一行中观察对方的微妙心理活动,抓住对方身上我们想要获取的信息,让自己获取更多的制高点。

同时和一季度做了个比较,一季度阅读6本书,没有书笔记,没有读后感;二季度阅读13本书,完成7篇读书笔记,13篇读后感,这是很好的量变和质变,和过去的自己相比较,为自己的进步,点赞!

我们总会在不经意间,被一些人影响着。

比如,此刻正在整理书单的我,脑子里总在回荡着采采说过的两句话,一句是“经典那么多,时间又有限,看毛畅销书”,一句是“不读书,去再多地方也不过是个邮差”。不仅是整理书单的此刻,在选书的时候,这两句话也会时不时的蹦出来,提醒自己:要在有限的时间内,尽可能多的去看些好书。

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