132斤的健美美女,协调学习与健美的关系

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江湖上流传这一句名言“女人不过百,不是平胸就是矮!”你以为你过百就安全了吗?台湾大美女林志玲身高173cm,体重才54kg,也就是108斤,刚刚过百,但是身材呢?好到爆呀~不仅身材好,颜值高而且还是娱乐圈公认的冻龄美女~就是这么优秀。长得没人高,体重还比别人重!那就说不过去了吧?

很多的上班族应该都会面临着这样一个问题,那就是身材发福。因为每天都久坐不动,晚上还会熬夜追剧玩手机,有时候还会来一点夜宵。这样长期下来身体自然就会不自觉地就胖起来了,变胖肯定是每个女生都无法容忍的。

小T一进来就说目前最困扰她的事情,是关于学习和减肥之间如何做好协调。我上下打量了一下对方,属于身材匀称的一种,一点违和感都没有。心里想着至于吗?本着尊重的原则,我鼓励她多说一些。小T说,上一次您来我们学院做讲座的时候,提到了健身的事情。当时我看了您在ppt上面展示出来的私人教练证,觉得找您绝对没错。我哈哈一笑,健身算是自己的爱好之一,为此自己还专门自费考取了国职健身教练(中级)证。当时在讲座上之所以谈到这一点,只是为了告诉大家爱好和特长是不同的两件事。要想把爱好上升为特长必须要不断修炼让其产生价值。

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我问她,你减肥的目的是什么,因为从我的角度来看你并不胖。小T说为了让自己看起来更好看一些。我们能不能换另外一个词语叫做健身?可以。那么关于健身方面你都做了什么?我原先想尝试像您一样中午去健身,可是我坚持了一段时间以后发现没有办法办到,因为生物钟已经固定了,如果中午去健身的话,那么下午的课程我基本上听不进去,都在打瞌睡,影响到学习。然后我就想晚上去,可是晚上有时候要么有课,要么社团、协会又有其他的安排,又没办法抽时间去,所以现在特别苦恼!

有的时候,说不过去而是没办法的。张海颖身高1.70,是绝对的高个子女生了,她的甚至是比许多女明星还要高的。看见她的身高别人都会表示十分羡慕,但是当别人知道她的体重之后,大部分人都会觉得她太胖了。甚至已经忘了她让人羡慕的身高。对此,她也很无奈。

今天小编要给大家介绍的这位美女叫做金洙元,金洙元是一位健身热爱者。但是呢之前身为上班族的她,因为压力原因养成了吃宵夜的习惯,而且赘肉都堆积在了腹部、臀腿,身高1米74的她,体重最高的时候有90公斤。

现在每周锻炼的频率是怎么样的呢?一个半月以前我办了一张健身卡,健身房就在学校旁边。刚开始时我每天都去,每次去一个小时。现在呢?现在就把它缩减成一周三次。对于初学者来讲,一周三次是很正常的,并没有任何问题,我回答她。可是老师,我的体重并没有减下去。方便告诉我你现在的身高和体重吗?身高1米64,体重110斤。这个算是蛮标准的体重了,而且小姑娘是北方人,骨架会大一些,这就意味着其实她根本不胖。

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体重并不是衡量一个人肥胖与否的标准哦,最准确的应该是看你的体脂率,你知道这个专业术语吗?小T说第一次去健身房的时候,有位私人教练用仪器给她做了测试。那么和一个半月以前的你比较,体脂率发生什么样的变化了?她有些不好意思,一直只关注到自己的体重没有再去测试。一直以来你都是这样的体重吗,高中的情况是如何?小T回答我说,高中的时候也是110斤上下,只是曾经在高考前一段时间体重降到了98斤。你的父母胖吗?我不觉得他们胖,我们虽然是北方人,但是我妈妈的身材是典型的南方人,比较瘦小。而我爸爸呢,他是属于那种又高又壮的人,标准身材吧!

其实平心而论,她的身材并不能算是很胖,只能说是很饱满。尤其是这身白色T恤搭配吊带牛仔裤,青春减龄还很时尚。不过同时也很容易发现,身材圆润饱满,很有肉感,再加上她的体重达到了132斤,难怪有人会觉得她胖了~

她也想要穿美丽的衣服有也不喜欢自己肥胖的样子,为了变成自己喜欢的样子,所以她决定减肥。刚开始她利用跑步和控制自己的饮食方法来减肥,就这样坚持了4个月的时间她就从90公斤减到了67公斤。虽然已经瘦下来很多,但是对于自己的身材她依旧不是那么满意,所以她决定做力量。

刚才我们从两个方面去分析了你的体重问题,从基因的角度来看,你并没有肥胖的遗传特质,从历史体重水平来看,你并没有出现大幅度变化。小T有点不甘心,老师我就是觉得我的腿太粗了,我想减一减。我心想着她这么执着的认为自己就是肥胖人士,当中肯定有一些原因。是不是曾经有人说你胖?是呀,我们宿舍的同学经常开我的玩笑,有一次学院里面举行拔河比赛,舍友说如果我不去的话就浪费这身肥肉了。而且我们宿舍有一个女孩子长得很瘦,身高同我一样却才90多斤。这个女孩子和你的关系如何?她是我的好朋友。

对于欣赏亚洲瘦身材的人来说,她的身材却是是有点过于丰满了~但是对于欣赏欧美大曲线身材的人来说,她的身材还远远不够呢~不过因为经常被人嫌弃她,她还是很想把体重减下去。女人嘛,多少都与人虚荣心的,爱好赞美之词,喜欢听好听的,她当然也不例外~

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我心里蹦出了一个单词“so…”。健身最深层的原因并不是因为自己肥胖,而是因为身边的同学喜欢拿她消遣。加之自己的好朋友又很苗条,人在对比的情况下就产生了一种自己不如人的感受,所以对于减肥这件事情才耿耿于怀。现在你还坚持一周三次的锻炼吗?是的,不过时间不那么固定,有时候会是中午有时候会是晚上,但基本上保持一周三次。同学们对于你健身的这种行为是怎么样看待的?他们挺佩服我的,他们认为我很有毅力,有时候还和我探讨一些问题,虽然我不专业。除了你刚才说的那几位同学以外,其他人对你的身材还有过评价吗?他们也没有特别的说过,其实我在学院里边还担任过礼仪小姐呢。

她一直都有健身的习惯,瑜伽普拉提都是她的拿手项目。不过为了减肥,她开始接触力量训练。不过她却发现虽然坚持健身,从外形看,她却是瘦了不少,但是一称体重她不但没瘦,反而又胖了,而且越健身越胖~原来力量训练是增肌的,肌肉比脂肪体积小,所以看起来瘦,但是显重。不过她明显发现自己的身材曲线要更好了~

就这样又坚持了两个月她从67公斤减到了57公斤,身材变了紧致很多,腹肌也越来越清晰。当然除了做运动训练还要学会控制饮食,这样才能够快速减肥,她也很喜欢在网络上给大家分享自己的饮食搭配。

老师,我怎么感觉说着说着好像烦恼都是源于自己多虑了呢?其实自己也没有那么糟糕吧。我从始至终都没有觉得你和胖搭上边,你心中应该有自己的一个标准,我回答。小T松了一口气,也许吧,只是听旁边的损友说多了就有点不爽。

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那我们回到最初想解决的问题:如何在学习和健身上找到平衡点。我们知道鱼和熊掌不可兼得,有得必有失,比如像我都是在中午健身,这就意味着我需要牺牲休息时间,甚至有可能吃饭都会受到影响。但是我还是一如既往地选择这样做,为什么?因为它值得,它能改善我的身体健康状况,调整压力水平。任何付出都是有回报的,当然前提是你在制定计划要经过深思熟虑,并且勇于承担。

以前她总是担心别人的目光,别人的评价,自己很难开心~很多显胖的衣服她都是不敢穿的,尤其是参加一些熟人的聚会场合,更加注意穿着。现在她知道了有曲线的身材才是最美的,体重也只是相对个人而言,不是唯一的判断标准。不能因为体重超过100好几十斤,就被随意贴上肥胖的标签。网友:其实女人胖点更有女人味!

现在她已经彻底爱上了健身,她已经放弃了有氧运动只专注于力量训练,每天都会在健身房里坚持训练2个小时。着重训练自己的臀腿和背部肌肉,她很喜欢仰卧蹬腿这个动作。随着力量运动的加大,她身体肌肉量也在不断增加,体重也开始增加。

小T说我比较能够坚持,也想有一个好的身体状态,接下来我应该怎么做呢?我反问她,你觉得可以先从哪里开始改变?她思考了一下,说我想到一个好办法,如果下午的课程不是那么烧脑的话,我可以选择中午去健身。你运动以后的感觉是怎么样?因为在运动的过程中人体会释放一种东西叫做多巴胺,它会使人产生快乐,而且亢奋。小T说自己刚运动结束的时候头脑都是很清醒的,不过下午上课到中间的时候就会打瞌睡。

虽然她有着高颜值和好身材,但是却一直没有谈过恋爱,主要就是因为她一直很不自信,和别人一样觉得自己很胖~找回自信的她现在交了一位小鲜肉男朋友,很甜蜜~彼此的眼神中全都是爱意~充满甜蜜~

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那么有没有一些方法可以让自己弥补一下这个睡眠,比如说打一个盹?我说,因为实际上中午休息的时间半个钟头以内为宜,超过这个时间反而适得其反,特别是经过一小时以上的睡眠时,人会进入一种状态叫做深睡眠,那只会越睡越累。怪不得,周末的时候偷懒时躺在床上时间很长,怎么睡也会觉得很累。问题就像一把锁,打开它的方式不止一种,凡事都有技巧和方法的,我笑着答道。

以前她总是尽量缩小自己的存在感,现在她会把自己打扮得美美的去旅游~

现在她的体重维持在了75公斤,身体看起来有些强壮但是却更加的有曲线美,她的体脂率也维持在了18%左右。不仅练出了好的身材,她还在健身过程中认识了自己的肌肉男友,男友身高1米8体重180斤,也是健身的资深爱好者。现在能够和男友每天通过健身来秀恩爱就是她想要的生活啦。

接下来呢,还有其他的好办法吗?我可以选择晚上去,这段时间有的课程已经结束了,我有整块的时间拿来健身,这样效果会更明显吧。我稍微做了些更正,凡事讲究循序渐进,不可操之过急,并且你关注的点是让自己身体有一个良好的状态,而不是只盯着体重秤上的数字哟。小T略为尴尬,好的老师我明白。在饮食上面需要做什么调整?我想我需要多喝水,每天早上起来要逼自己灌一大杯水,都说喝水可以排毒对么?水是百药之王,它的作用不小,我肯定她的想法。你可以随时带着杯子啊!不过我真的不喜欢喝水,每次携带的杯子都是只拿来暖手的。或许可以用水果来代替?小T又想到了一个办法。水果当然可以补充水分,不过要注意水果的选择,因为里面的含糖量还是挺多的,我回答。

她自信起来的样子真美~

最后,我和小T协商制定了几个比较切实可行的方法,临走时我对她说,希望一个半月以后你有一个美丽的蜕变,不管是身体上还是心灵上哦。小T明白这句话的含义,和我致谢并带着笑容离去。

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tips:问题本身不是问题,如何应对才是问题。人在成长的道路上,都会面临诸多大大小小不同问题,有的问题在你看来它并不重要,但是对别人来说却是致命一击。因此站在尊重的角度上去看待解析问题,并共同面对问题的本源,才能迎刃而解。

爱健身的你今天也要坚持锻炼呀~要一起加油哦~

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